Então, vamos falar sobre como fazer o Drill Twist. Como todos os exercícios desta série, este é baseado em torcer seu corpo com um drill completo. Pode parecer difícil no começo, mas aguente firme! Com a prática, você vai melhorar e se sentir muito mais poderoso. Os movimentos de torção podem ser superdivertidos — eles realmente ajudam você a ter uma noção do que seu corpo pode fazer.
Fique ao lado da mesa: Fique ao lado da mesa, com os pés afastados, como se estivesse se preparando para pular. Certifique-se de que seus pés estejam na largura dos ombros. Isso ajudará você a não perder o equilíbrio. Agora, segure a furadeira com as duas mãos diretamente na sua frente.
Você conhece aqueles conjunto de furadeira e brocas? Eles ajudam todo o seu corpo. Eles ajudarão você a melhorar seu equilíbrio, desenvolver seus músculos centrais e melhorar sua postura. Alguém com boa postura fica alto, ereto e exala confiança tanto na aparência quanto na autoconfiança. Exercícios de torção também manterão seus músculos longos e magros, para que possam moldá-lo em um corpo em forma e com aparência saudável.
O Drill Twist é excelente para o corpo e a mente! Praticar sua concentração é quando você presta atenção ao twist e ao uso do drill. Você aprenderá a pensar e se mover juntos de forma mais eficaz. Esta é uma habilidade que pode ajudá-lo em coisas como esportes, escola e até mesmo coisas que você faz em sua vida cotidiana.
O Drill Twist é uma maneira divertida de desenvolver força e trabalhar a coordenação motora. Coordenação é quando um bom movimento corporal está trabalhando junto. Torcer e controlar o drill envolve seu core, ombros e braços. Isso significa que você está usando vários músculos ao mesmo tempo!
Este exercício feito repetidamente ajudará você a ganhar melhor controle sobre o corpo. Você pode achar coisas como carregar compras ou levantar objetos pesados mais fáceis. Com a prática, você vai melhorar em coisas que incluem — mas não se limitam a — esportes, jogos e simplesmente se movimentar no seu dia a dia.
Outra coisa ótima sobre o Drill Twist é que você pode fazê-lo praticamente em qualquer lugar! Você tem que usar a furadeira ou outro implemento, como um bastão leve ou uma vassoura. Você pode variar o peso da ferramenta, quantas vezes você a gira, o quão rápido você faz isso. Isso significa que o Drill Twist é extremamente versátil e pode ser trabalhado em qualquer treino que você escolher!
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